겨울이 오면 왜 기분이 변할까?

 

겨울이 되면 기분이 변하는 이유는 주로 환경적 요인과 생리적 변화 때문입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 일조량 감소: 겨울에는 일조량이 줄어들기 때문에, 뇌에서 분비되는 세로토닌 수치가 낮아질 수 있습니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 신경전달물질로, 부족해지면 우울감이나 무기력감을 느낄 수 있습니다.
2. 멜라토닌 증가: 겨울에는 해가 일찍 지고 어두운 시간이 길어지면서 멜라토닌, 즉 수면 호르몬의 분비가 증가합니다. 이는 사람을 더 피곤하고 무기력하게 만들 수 있으며, 이로 인해 기분이 가라앉기도 합니다.
3. 활동 감소: 날씨가 추워지면 바깥 활동이 줄어들고 집 안에 머무르는 시간이 길어집니다. 이는 신체 활동 부족으로 이어져 기분을 좋게 유지하는 데 필요한 엔도르핀 분비가 줄어들게 됩니다.
4. 사회적 상호작용 감소: 겨울에는 활동 범위가 좁아지고 사람들과의 만남이 줄어들 수 있습니다. 이는 고립감을 느끼게 하여 우울한 감정을 강화할 수 있습니다.

이와 같은 이유들 때문에 많은 사람들이 겨울에 기분 변화를 경험하며, 특히 일부 사람들은 '계절성 정서 장애'(Seasonal Affective Disorder, SAD)를 겪기도 합니다. 이는 겨울철에 기분이 우울해지고 에너지가 떨어지는 상태를 말합니다.

이러한 기분 변화를 완화하려면 가능한 일조량을 많이 받으려 노력하고, 규칙적인 운동을 통해 몸을 움직이며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.